سدرة للطب يتمنى لكم رمضان سعيداً وصحياً.على الرغم من إعفاء الأطفال من الصيام ، فإن العديد من الأطفال يصومون شهر رمضان. ولضمان صوم الطفل بشكل آمن، يُرجى اتباع النصائح التالية:

• قدموا الدعم للطفل خاصة إذا كان يصوم للمرة الأولى.
• شجعوا الطفل على الصيام تدريجياً حتى يعتاد جسمه على البقاء لساعات طويلة بدون طعام.
• شجعوا الطفل على الإفطار على التمر أو الماء.
• شجعوا الطفل على تناول وجبة الإفطار ببطء وأخذ الوقت الكافي لمضغ الطعام جيدًا.
• تأكدوا من أن وجبات الطفل تشتمل على كل المجموعات الغذائية مثل الحبوب واللحوم والخضروات والفواكه.
• شجعوا الطفل على شرب الكثير من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور (6-8 أكواب).
• قوموا بإعداد وجبة سحور صحية غنية بالطاقة تحتوي على الكربوهيدرات مثل: الخبز والأرز، والبروتين مثل: اللحم والدجاج، والألياف مثل: الخضروات والفواكه. وهذا يساعد على تزويد طفلك بالطاقة أثناء الصيام.
• شجعوا الطفل على تجنب تناول الأطعمة المالحة والدهنية والوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالسكر.
• شجعوا الطفل على تناول المزيد من الفاكهة والخضروات بين وجبتي الإفطار والسحور.
• شجعوا الطفل على شرب العصائر الطازجة والمشروبات الصحية الأخرى مثل الحليب واللبن لمساعدته على تجنب الإصابة بالجفاف أثناء الصيام.
• تأكدوا من ايقاظ الطفل لتناول وجبة السحور لأن ذلك سيساعده على التركيز أثناء حضور الفصول الدراسية وطوال اليوم.
• اسمحوا للطفل بالمشاركة في تحضير وجبة الإفطار وإعداد وجباته المفضلة.
• لا تسمحوا للطفل بالصيام بدون تناول وجبة السحور لأن عدم تناول السحور يمكن أن يجعل الطفل ضعيف • اسمحوا للطفل أن يفطر إذا شعر بالتعب أو الدوار.
• تأكدوا من أن الطفل ينام لمدة 8 ساعات على الأقل خلال الليل، كما أن حصول الطفل على قيلولة أثناء النهار يمكن أن تساعده طوال اليوم.
• انصحوا الطفل بتجنب ممارسة التمارين الشاقة لأنها قد تجعل الطفل يشعر بالعطش والإرهاق أثناء الصيام.