world breastfeeding week

هل ستعودين إلى العمل مع مواصلة الرضاعة الطبيعية لطفلك؟ قومي بقراءة النصائح الأساسية التالية!

في هذا المقال الأول من سلسلة مقالاتنا لدعم “الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية” في شهر أغسطس، يقدم فريق دعم الرضاعة الطبيعية بمركز السدرة نصائح للأمهات العائدات إلى العمل من اجازة الوضع.

قد يساور الأمهات، العائدات إلى العمل بعد أشهر قليلة من الولادة، القلق بشأن قدرتهن على الجمع بين العمل والرضاعة الطبيعية لأطفالهن. ولكن على الرغم من التحديات التي قد تواجهك كأم، فإنك بمجرد أن تلتزمي بمواصلة الرضاعة الطبيعية سوف ستسير الأمور بشكل طبيعي وبلا مشاكل وستجدين أنك يمكنك العمل على وضع جدول زمني من شأنه أن يكون مفيدا لك ولطفلك.

 

ما هي الاستعدادات التي يمكنك القيام بها قبل العودة إلى العمل؟

  • قومي باختيار مكان قريب من محل عملك لرعاية طفلك بحيث يناسب هذا المكان التزامك بالرضاعة الطبيعية للطفل. وينبغي عليك عند اختيارك لهذا المكان أن تسألي المسؤولين عنه عما إذا كان لديهم مرافق ملائمة لحفظ حليب الأم؟ وهل هم مرتاحون للتعامل مع حليب الأم؟ وهل يمانعون في حضورها وقيامها بإرضاع الطفل في أي وقت؟
  • اطلبي من صاحب العمل إجراء ترتيبات مرنة لساعات العمل بحيث تتوافق مع احتياجات الرضاعة الطبيعية لطفلك. وينبغي عليك أن تتحدثي معهم عن خططك قبل أن تعودي إلى العمل.
  • تَعَرَّفي على حقوقك كأم مرضعة، حيث ينبغي أن يكون لدى إدارة الموارد البشرية سياسة معمول بها في هذا الصدد. ولذلك يمكنك أن تطلبي الاطلاع على تلك السياسة. وينص القانون في قطر على أن “الأم العاملة المرضعة لها الحق في اختيار ساعة يوميا للذهاب لإرضاع طفلها رضاعة طبيعية طوال مدة عام تبدأ من نهاية اجازة الوضع، بالإضافة إلى أن لها الحق في فترة راحة منصوص عليها في المادة (73) من هذا القانون. كما أن فترة الرضاعة الطبيعية جزء من وقت العمل ولا تؤدي إلى خفض أجر الأم العاملة”.
  • قومي باختيار مضخة ثدي مناسبة لكي تساعدك على ضخ حليب الثدي بسرعة وكفاءة. ويمكن أن تكون تلك المضخة يدوية أو كهربائية بناء على رغبتك.
  • فكري في تجميد بعض حليب الأم قبل أن تعودي إلى العمل.
  • قومي بإجراء تجربة لمدة أسبوع قبل عودتك إلى العمل من خلال ترك الطفل برفقة أحد مقدمي رعاية الأطفال واذهبي إلى مكان يمكنك فيه استخدام مضخة حليب الثدي. وستعطيك هذه التجربة الفرصة لدراسة الموقف، وتساعدك على وضع خطة بشأن وقت ومكان استخدام المضخة. وإذا كنت تعرفين نساء أخريات في عملك قمن باستخدام مضخة حليب الثدي لإرضاع أطفالهن، فقد يكون من المفيد التحدث معهن لمعرفة كيفية قيامهن بالتغلب على التحديات التي واجهتهن.

 

نصائح يومية للأمهات المرضعات العاملات

  • توجهي إلى غرفة خاصة لكي تقومي بضخ حليب الثدي (تحدثي مع إدارة الموارد البشرية أو مع مشرف عملك من أجل التعرف على توفر المكان المناسب لهذا الغرض).
  • حاولي تنظيم أوقات راحتك على فترات منتظمة (حوالي كل ثلاث ساعات) لكي يكون لديك الوقت لاستخدام مضخة حليب الثدي.
  • قومي باستخدام المضخة في منتصف الصباح ووقت الغذاء وبعد الظهر، مع تخصيص حوالي 20 إلى 30 دقيقة لكل مرة.
  • تناولي الأطعمة المغذية والوجبات الخفيفة الصحية.
  • حاولي شرب 3 لترات من المياه على الأقل يوميا.
  • قومي بإرضاع طفلك رضاعة طبيعية في الصباح قبل ذهابك إلى العمل وبمجرد أن تعودي إلى المنزل.
  • قومي بإرضاع طفلك رضاعة طبيعية على مدار اليوم إذا لم تذهبي إلى العمل.

 

من المهم تكوين شبكة من الأصدقاء والأقارب والزملاء الذين يمكنهم مساعدتك وتوجيهك عند بداية رحلتك كأم عاملة. ونظراً لمواجهة متطلبات العودة إلى العمل ومتطلبات الطفل في آن واحد، ستجدين أنك متأخرة في انجاز المهام والأعمال الشخصية الأخرى. وهذا أمر طبيعي تماماً. حاولي تبسيط حياتك في المنزل بقدر المستطاع عن طريق إشراك غيرك في أداء المهام أو طلب المساعدة مدفوعة الأجر أو إعداد الأشياء في الأيام التي لا تذهبين فيها إلى العمل. ومن المهم أن تُكَرِسي بعض الوقت لنفسك ولأسرتك ولطفلك دون أن تشعري بالذنب أو التوتر أو الإرهاق.

 

ملاحظة: توصي منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية الخالصة طيلة الأشهر الستة الأولى من عمر الطفل. وبعد هذه الفترة يُوصى بالرضاعة الطبيعية بجانب الأطعمة التكميلية المناسبة لعمر الطفل لمدة عامين أو أكثر طالما أن ذلك كان مرغوبا فيه من جانب الأم والطفل معاً.

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH