دعم الكرامة في اليوم العالمي للصحة النفسية لعام 2015

بمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية لعام 2015، يقدم مركز السدرة للطب والبحوث الدعم هذا العام لقضية حفظ كرامة الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الصحة النفسية وعدم تعرضهم للتمييز أو وصمة العار. ويشارك أعضاء من الفريق القيادي لمركز السدرة في تطوير ودعم الاستراتيجية الوطنية للصحة النفسية في قطر.

وفي هذا السياق تتحدث كيمبرلي هاريس المستشارة النفسية في مركز السدرة والتي تشغل منصب مدير الخدمات الاجتماعية وإدارة الحالات في المركز، عن أهمية عناية الإنسان بصحته النفسية. وكما تحتاج التمرينات البدنية والممارسات الدينية إلى طاقة وجهد يومي، تحتاج أيضا الصحة النفسية الجيدة إلى طاقة وجهد يومي.

وتقول كيمبرلي أن “الأشخاص الذين يواجهون مشكلات في الصحة النفسية تنقصهم الثقة في النفس واحترام الذات. ولذلك من المهم أن نعامل الناس باحترام ونعرض المساعدة على أصدقائنا وزملائنا وأقاربنا عندما يمرون بأوقات عصيبة.

من الممارسات الجيدة تدوين مشاعرك في مذكرات يومية. كما أنه من المهم خلق مكان هادئ ومريح لك يمكنك الذهاب إليه كل يوم حتى ولو لمدة خمس أو عشر دقائق فقط. عطر هذا المكان بروائحك المفضلة بواسطة الشموع والبخور والزهور، واستمتع بالعطر والهدوء في مكانك الخاص.

عندما تتواجد في مكانك الخاص حاول أن تبعد عن ذهنك الأفكار المرتبطة بالماضي أو المستقبل وركز على اللحظة الراهنة. اكتشف ما يحدث لجسمك من شعور بالألم أو التوتر. أستمع إلى تنفسك وحاول أن تبطئ منه بحيث تتنفس بوتيرة منتظمة. استمع إلى الأصوات التي من حولك واختار إحداها وركز كل اهتمامك على هذا الصوت.

وكما هو الحال مع تمارين الجسم، فإن التمارين النفسية ستكون صعبة في البداية وستصبح أسهل مع الممارسة. ابدأ ببطء ثم أضف مزيد من الوقت في كل جلسة تمارين، وحاول الحفاظ طوال اليوم على الهدوء الداخلي الذي شعرت به وجربته. وسوف تُحقق لك الصحة النفسية الجيدة التوازن في العقل والجسم والروح.

تحتاج الصحة النفسية الجيدة إلى الكثير من التمارين والطاقة كما هو الحال مع تمارين الجسم. ويشمل ذلك قدرة الإنسان على النظر إلى داخله وتقسيم التوتر إلى نوع يمكنه السيطرة عليه، ونوع آخر يعتبر جزء من نظام أكبر خارج نطاق سيطرتنا. ويمكنك تقييم علاقاتك بالآخرين والتخلص من تلك العلاقات التي تجلب لك السلبية وعدم التوازن.

غالباً ما نهمل العقل عندما نعتني بأنفسنا، ولهذا عليك أن تتذكر تلك النصائح الصغيرة لكي تنعم بصحة نفسية جيدة. ومن المهم أن تتواصل مع الآخرين لطلب المساعدة عندما تحتاجها. وكلما تمت مناقشة المزيد من موضوعات الصحة النفسية، كلما تمكن المزيد من الناس من العيش بكرامة”.

لمزيد من المعلومات يرجى زيارة موقع www.mentalhealth.org.uk ومتابعة هاشتاج #WorldMentalHealthDay أو هاشتاج #WMHD

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH