World sight Day

اليوم العالمي للبصر

تعتبر صحة العينين جزء هام من صحتك. وهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة عينيك. وبمناسبة اليوم العالمي للإبصار في العاشر من أكتوبر، نقدم لك بعض النصائح الهامة عن كيفية الحفاظ على العين بصحة جيدة.

قم بإجراء فحص حدقة العين المتوسعة
يعد إجراء فحص حدقة العين المتوسطة أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتأكد من أن قدرتك على الرؤية في أفضل حالاتها، وأنك تحافظ على عينيك بصحة جيدة. قد تعتقد أن بصرك بحالة جيدة وأن عينيك بصحة سليمة ولكن زيارة طبيب العيون لإجراء فحص شامل لحدقة العين المتوسعة هي الطريقة الوحيدة للتأكد من ذلك. وعندما يتعلق الأمر بالمشكلات الشائعة للرؤية، لا يدرك بعض الناس أنهم يمكنهم الرؤية بشكل أفضل باستخدام النظارات أو العدسات اللاصقة. إضافة إلى ذلك فإنه في كثير من الأحيان لا يوجد علامات تحذير من العديد من أمراض العين الشائعة مثل المياه الزرقاء، وأمراض العين لمرضى السكري، والتنكس البقعي المرتبط بالسن. ولذلك فإن فحص حدقة العين المتوسعة هي الطريقة الوحيدة لرصد تلك الأمراض في مراحلها الأولى.

معرفة تاريخ العين المرضي لدى عائلتك
تحدث إلى أفراد أسرتك بشأن تاريخ العين المرضي في العائلة. فمن المهم معرفة ما إذا كان أحد أفراد الأسرة قد تم تشخيص إصابته بمرض من أمراض العين نظرا لأن العديد من أمراض العين تكون وراثية. وهذا يساعد على تحديد ما إذا كنت عرضة لخطر الإصابة بأمراض العين.

تناول الأكل الصحي لحماية بصرك
يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات وخاصة ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ واللفت والكرنب أمرا هاما للحفاظ على صحة جيدة للعين. وقد أظهرت البحوث أيضا أن هناك فوائد صحية تعود على العين من تناول الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل السلمون والتونة والهلبوت.

الحفاظ على وزن صحي
الوزن الزائد أو السمنة يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض أجهزة الجسم الأخرى وهو ما يمكن أن يؤدي إلى فقدان الإبصار نتيجة لأمراض مثل مرض المياه الزرقاء وأمراض العين لمرضى السكري.

ارتداء النظارات الواقية
ينبغي ارتداء النظارات الواقية عند ممارسة الرياضة أو القيام بالأنشطة في المنزل. وتشمل النظارات الواقية دروع ونظارات السلامة والأمان وخاصة تلك المصممة لتوفير الحماية السليمة لنشاط معين.

الإقلاع عن التدخين
التدخين ضار للعين مثلما هو ضار بالنسبة لباقي أجزاء الجسم. وقد ربطت البحوث بين التدخين وزيادة خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالسن، والمياه البيضاء، وتلف العصب البصري وهو ما يمكن أن يؤدي إلى العمى.

ارتداء النظارات الشمسية المتماشية مع الموضة
تعتبر النظارات الشمسية من مستلزمات الموضة ولكن وظيفتها الهامة هي حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية للشمس. وعندما تشتري نظارة شمسية، ابحث عن النظارة التي تمنع 99 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية إيه وبي.

إعطاء العين قسط من الراحة
إذا قضيت وقتا طويلا أمام الكومبيوتر أو في التركيز على شيء واحد فإنك أحيانا ما تنسى أن تطرف بعينك وبالتالي تصاب عينك بالإجهاد والتعب. جرب القاعدة 20 وهي أن تنظر بعيدا لمسافة 20 قدم لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة. وهذا يمكن أن يساعد على الحد من إجهاد العين.

تنظيف اليدين والعدسات اللاصقة بشكل صحيح
من أجل تجنب خطر العدوى، قم دائما بغسل يديك جيدا قبل وضع أو نزع العدسات اللاصقة. وتأكد من تعقيم العدسات اللاصقة طبقا للتعليمات وقم باستبدالها كلما لزم الأمر.

تم اقتباس النصائح المشار إليها أعلاه من المعهد الوطني للعيون

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH