a photo of a women seeing a doctor

الجزء الأول من سلسلة صحة الحمل: الخطوات الصحية للاستعداد للحمل

العناية الجيدة بالصحة أمر أساسي في كل مرحلة من مراحل الحياة، ولكن العناية بالصحة تكون أكثر أهمية عندما تستعدي لأن تصبحي حامل. فبالإضافة إلى التأكد من أنك تأكلين غذاءً صحياً وتمارسين التمرينات الرياضية بصورة منتظمة، ينبغي عليك التفكير في هذه الخطوات لمساعدتك ومساعدة جسدك على الحمل:

 

قومي بزيارة طبيبك

قبل أن تحاولي أن تصبحي حامل تأكدي من مناقشة الأمر مع طبيبك. فهذه فرصة أيضا لمناقشة حالتك الصحية الحالية والسابقة، بالإضافة إلى مناقشة أي مشكلات صحية في تاريخ عائلتك. وسوف يتمكن طبيبك من تقديم النصيحة بشأن أي علاج تأخذينه قد يؤثر على الحمل وأي تطعيمات قد تحتاجينها.

 

تناولي حمض الفوليك

يُنصح أن تتناول النساء اللائي يخططن للحمل 400 ميكروجرام من حمض الفوليك كل يوم قبل الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. وحمض الفوليك هو عبارة عن فيتامين (ب) ويمكنه أن يساعد على منع العيوب الخلقية المعروفة بعيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة. وتوجد الفولات وهي الشكل الطبيعي من حمض الفوليك في أطعمة مثل الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر والأرز الأسمر حيث ينبغي عليك التأكد من تناول الكثير من تلك الأطعمة قبل وأثناء الحمل بالإضافة إلى تناول حمض الفوليك كمكمل غذائي. وإذا كانت هناك أي حالات للإصابة بعيوب الأنبوب العصبي في عائلتك أو عائلة زوجك أو إذا كنت مصابة بمرض السكري، فقد تحتاجين إلى تناول جرعة أكبر من حمض الفوليك. ومن المهم مناقشة ذلك مع طبيبك.

 

توقفي عن التدخين

يحتوي دخان التبغ على مواد كيميائية ضارة للصحة الانجابية لكل من الرجال والنساء. ففي النساء يمكن للتدخين أن يؤثر على هرمون الاستروجين وغيره من الهرمونات، وهو ما يمكن أن يسبب مشكلات في الحمل. ولذلك فإن الإقلاع عن التدخين خطوة هامة لمنحك أفضل فرصة للحمل. كما أن التدخين ضار أيضا بصحة الجنين وهو مرتبط بانخفاض وزن الطفل عند الولادة وغيرها من المشكلات الأخرى. ولذلك فإن هذا هو أفضل وقت للتوقف عن التدخين. تحدثي مع طبيبك إذا كنت تجدي صعوبة في الإقلاع عن التدخين.

 

تحققي من وزنك

يمكن أن يسبب نقصان الوزن أو زيادة الوزن لديك مشكلات عندما تحاولين الحمل. فنقص الوزن يمكن أن يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية وقد يسبب أيضا توقف التبويض (خروج البويضة من المبيض). ويمكن لزيادة الوزن أن تعطل التبويض والدورة الشهرية. يمكن معرفة المزيد عن الوزن والخصوبة على هذا

الرابط  here.

 

تحدثي مع طبيبك لو لديك قلق بشأن أي مشكلات صحية عندما تستعدي للحمل وترقبي الجزء الثاني من سلسلة صحة الحمل حيث سنركز على الصحة أثناء الحمل.

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH